有什么注意事项 怀孕5个月吃什么好

一般来说，怀孕5个月的准妈妈的腹部会显现出来了。此时，准妈妈在工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。那么怀孕5个月吃什么好？有什么注意事项？

怀孕5个月的准妈妈在这段时间需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。另外，还要注意以下几点：

1.保持心态平和、愉悦，怀孕5个月的准妈妈心情忧郁、内向、不爱说话、不喜热闹这样对胎儿的发育影响很大的，有什么事还是多与朋友倾诉，没事时听听音乐、看看书刊杂志、种下花草陶冶一下情操；

2.要提前做好备孕工作，包括孕前每天适当的体育锻炼、孕前三个月的叶酸、营养、心理、生理、经济方面的准备等等；

3.根据胎儿不同时期的成长需求来准备色香味佳的食谱，不能挑食、偏食，每天要粗细结合、荤素搭配、少食多餐，一定要保持营养均衡；

4.孕期每个阶段的产检不可忽视，它能适时检测胎儿的发育状况，提前发现问题早做打算，把各种问题解决在萌芽状态，防患与未然；

孕妇5个月的营养补充为：

1.增加热能，孕中期孕妇基础代谢加强，糖利用增加，在孕前基础上增加200kcal，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用。

2.保证优质足量的蛋白质，孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质，一半以上应为优质蛋白质，来源于动物性食品和大豆类食品。

3.增加维生素的摄入量，孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。

4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。